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総カロリー:1228kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1334131
- 材料 (17cmシフォン型)
- 卵黄 3個分
- 卵白※1 4~5個分
- グラニュー糖 70g
- コーンスターチ 小さじ1/2
- 牛乳 80cc
- チョコレート 40g
- カカオマス※2 10g
- 塩 2g
- サラダ油 20cc
- 薄力粉 40g
- 強力粉 30g
- ココアパウダー 15g
- ベーキングパウダー 小さじ1
- ※1卵白4個分だと濃厚、5個分だと少し軽い仕上がりです。
- ※2カカオマスが入るとチョコレート感がUPしますが無ければチョコレートを増量してください。
栄養成分として認識できた材料
らんおう 54g
さとう 70g
こーんすたーち 1.5g
ぎゅうにゅう 96g
ちょこれーと 40g
しお 2g
さらだあぶら 18g
こむぎこ 40g
きょうりきこ 30g
ここあ 15g
べーきんぐぱうだー 4g
総カロリー:1227.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(46.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(63%) | |
たんぱく質:24.7g | |
成人男性一日必要量:60g(41.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(49.4%) | |
脂質:58.2g | |
成人男性一日必要量:59g(98.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(78.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(135.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(107.8%) | |
飽和脂肪酸:18.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(140.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(90.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(190.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(122.4%) | |
コレステロール:775.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(103.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(129.3%) | |
炭水化物:156.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(47.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(33.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(64%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(45.7%) | |
塩分:2.9g | |
成人男性一日限度量:9g(32.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%) | |
カリウム:1094.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(54.7%) | |
カルシウム:418.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(52.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(64.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18.2%) | |
マグネシウム:160mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(59.3%) | |
リン:861.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(86.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(95.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.7%) | |
鉄:7.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.8%) | |
亜鉛:5.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(60%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.4%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):322.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(37.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(49.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.9%) | |
ビタミンD:3.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(70.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(70.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7.8%) | |
ビタミンK:47.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(63.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(79.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:2.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(26.4%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:1.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:110.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(46%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(46%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.5%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
成人女性一日必要量:5mg(84%) | |