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総カロリー:533kcal

油揚げの挽肉はさみ焼き by めひっこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/534086
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栄養成分として認識できた材料
あぶらあげ 40g
ぶたひきにく 100g
ねぎ 45g
もやし 50g
たまご 61g
みず 200g
しょうゆ 36g
みずな 200g

総重量:732g


水分:373g


総カロリー:532.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(20.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(27.3%)
 

たんぱく質:39.9g

 
成人男性一日必要量:60g(66.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(79.8%)
 

脂質:33.9g

 
成人男性一日必要量:59g(57.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(45.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(78.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(62.8%)
 

飽和脂肪酸:9.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(72.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(46.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(98.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(63.2%)
 

コレステロール:294.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(39.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(49.1%)
 

炭水化物:16.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(6.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.7%)
 

塩分:5.7g

 
成人男性一日限度量:9g(63.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(76%)
 

カリウム:1437.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(57.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(71.9%)
 

カルシウム:532.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(66.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(23.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(81.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(23.2%)
 

マグネシウム:159.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(47%)
 
成人女性一日必要量:270mg(59.1%)
 

リン:540.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(54.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18%)
 
成人女性一日必要量:900mg(60.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18%)
 

鉄:8.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(115.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(77.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20.3%)
 

亜鉛:5.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(61.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:102.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(102.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(102.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):277μg

 
成人男性一日必要量:850μg(32.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(42.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.3%)
 

ビタミンD:1.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.8%)
 

ビタミンK:249.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(332.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(415.5%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:7.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(50.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(69.1%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:316.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(132%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(132%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24.4%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)