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総カロリー:1056kcal

おさかなソーセージとひじきdeグラタン by まあくんのおくさん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1334591
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栄養成分として認識できた材料
そーせーじ 100g
ひじき 7.2g
じゃがいも 180g
にんじん 50g
まかろに 50g
しょうゆ 6g
みそ 6g
ぎゅうにゅう 240g
こんそめ 5g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 27g
すらいすちーず 36g
とろけるちーず 20g
ぱんこ 20g
ぱせり 3g

総重量:750.4g


水分:496.1g


総カロリー:1055.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(54.1%)
 

たんぱく質:48.9g

 
成人男性一日必要量:60g(81.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(97.8%)
 

脂質:34.5g

 
成人男性一日必要量:59g(58.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(46.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(80.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(63.9%)
 

飽和脂肪酸:18g

 
成人男性一日必要量:13.25g(135.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(87.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(184.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(118.4%)
 

コレステロール:102.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(13.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(17.1%)
 

炭水化物:136.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(41.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(29.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(55.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(39.9%)
 

塩分:8g

 
成人男性一日限度量:9g(88.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(106.7%)
 

カリウム:1823.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(73%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(91.2%)
 

カルシウム:873.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(109.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(38%)
 
成人女性一日必要量:650mg(134.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(38%)
 

マグネシウム:174.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(51.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(64.5%)
 

リン:1048.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(104.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35%)
 
成人女性一日必要量:900mg(116.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35%)
 

鉄:7.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.8%)
 

亜鉛:4.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(54.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:64.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(64.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):642.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(75.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(98.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(23.8%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:53.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(71.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(89.8%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:9.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(66%)
 
成人女性一日必要量:11mg(90%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:2.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%)
 

葉酸:114.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(47.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(47.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.8%)
 

パントテン酸:3.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(62%)
 
成人女性一日必要量:5mg(62%)