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総カロリー：2257kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/534666
- 材料 (４－５人分)
- やきそば 食べる分
- ぶた肉（バラが好ましいがこま切れでも） ２００ｇ位
- むきエビ １パック
- きくらげ（もどし済み） 適量
- 白菜 1/4カット
- パプリカ 1個
- ●人参 2/3本
- ●たけのこ水煮 1/3個
- ●うずら卵水煮 適量
- オイスターソース 大さじ１
- 醤油 大さじ1～２
- 紹興酒か日本酒 大匙４
- とりがらスープ顆粒 小さじ２～３
- 水溶き片栗粉 ４００ｃｃ～５００ｃｃ
- ごま油 適量
- お好みでウエイパーと鶏がらを替えても美味しい！
栄養成分として認識できた材料
むきえび 500g
きくらげ 5g
はくさい 500g
ぱぷりか 150g
にんじん 100g
たけのこ 166.66666666667g
おいすたーそーす 18g
しょうゆ 18g
かたくりこ 240g
ごまあぶら 6g
総カロリー:2256.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(85.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(115.7%) | |
たんぱく質:60.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(100.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(121%) | |
脂質:58g | |
| 成人男性一日必要量:59g(98.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(78.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(134.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(107.4%) | |
飽和脂肪酸:0.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(6.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(9.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(5.9%) | |
コレステロール:0.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:379.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(114.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(81.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(155.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(111.2%) | |
塩分:10g | |
| 成人男性一日限度量:9g(111.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(133.3%) | |
カリウム:6933.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(277.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(346.7%) | |
カルシウム:1353.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(169.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(58.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(208.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(58.9%) | |
マグネシウム:529.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(155.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(196.1%) | |
リン:1258.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(125.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(139.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.9%) | |
鉄:49.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(701.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(98.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(467.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(122.8%) | |
亜鉛:18.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(155.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(46.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(207.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(53.4%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:444.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(444.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(444.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2619μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(308.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(97%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(402.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(97%) | |
ビタミンＤ:21.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(396.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(43.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(396.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(43.6%) | |
ビタミンＫ:635.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(847.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1059.3%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(243.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(325%) | |
ナイアシン:26mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(173.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(236.4%) | |
ビタミンＢ6:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンＢ12:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:819.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(341.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(63%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(341.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(63%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(48%) | |