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総カロリー：34kcal

冬の朝食に♪ホットなコーンフレーク by もりみう

引用元：http://cookpad.com/recipe/1335360

材料
コーンフレーク適量
牛乳適量

栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにゅう 50g

総重量:50g

水分:43.7g

総カロリー:33.5kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(1.3%)
成人女性一日必要量:1950kcal(1.7%)

たんぱく質:1.7g
成人男性一日必要量:60g(2.8%)
成人女性一日必要量:50g(3.4%)

脂質:1.9g
成人男性一日必要量:59g(3.2%)
成人男性一日限度量:74g(2.6%)
成人女性一日必要量:43g(4.4%)
成人女性一日限度量:54g(3.5%)

飽和脂肪酸:1.2g
成人男性一日必要量:13.25g(9.1%)
成人男性一日限度量:20.6g(5.8%)
成人女性一日必要量:9.75g(12.3%)
成人女性一日限度量:15.2g(7.9%)

コレステロール:6mg
成人男性一日限度量:750mg(0.8%)
成人女性一日限度量:600mg(1%)

炭水化物:2.4g
成人男性一日必要量:331.3g(0.7%)
成人男性一日限度量:463.8g(0.5%)
成人女性一日必要量:243.8g(1%)
成人女性一日限度量:341.3g(0.7%)

塩分:0.1g
成人男性一日限度量:9g(1.1%)
成人女性一日限度量:7.5g(1.3%)

カリウム:75mg
成人男性一日必要量:2500mg(3%)
成人女性一日必要量:2000mg(3.8%)

カルシウム:55mg
成人男性一日必要量:800mg(6.9%)
成人男性一日限度量:2300mg(2.4%)
成人女性一日必要量:650mg(8.5%)
成人女性一日限度量:2300mg(2.4%)

マグネシウム:5mg
成人男性一日必要量:340mg(1.5%)
成人女性一日必要量:270mg(1.9%)

リン:46.5mg
成人男性一日必要量:1000mg(4.7%)
成人男性一日限度量:3000mg(1.6%)
成人女性一日必要量:900mg(5.2%)
成人女性一日限度量:3000mg(1.6%)

鉄:0mg
成人男性一日必要量:7mg(0%)
成人男性一日限度量:50mg(0%)
成人女性一日必要量:10.5mg(0%)
成人女性一日限度量:40mg(0%)

亜鉛:0.2mg
成人男性一日必要量:12mg(1.7%)
成人男性一日限度量:40mg(0.5%)
成人女性一日必要量:9mg(2.2%)
成人女性一日限度量:35mg(0.6%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:0.5mg
成人男性一日必要量:100mg(0.5%)
成人女性一日必要量:100mg(0.5%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:19μg
成人男性一日必要量:850μg(2.2%)
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%)
成人女性一日必要量:650μg(2.9%)
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%)

ビタミンＤ:0.2μg
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)

ビタミンＫ:1μg
成人男性一日必要量:75μg(1.3%)
成人女性一日必要量:60μg(1.7%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0.1mg
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)

ナイアシン:0.1mg
成人男性一日必要量:15mg(0.7%)
成人女性一日必要量:11mg(0.9%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0.2μg
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)

葉酸:2.5μg
成人男性一日必要量:240μg(1%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.2%)
成人女性一日必要量:240μg(1%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.2%)

パントテン酸:0.3mg
成人男性一日必要量:5mg(6%)
成人女性一日必要量:5mg(6%)