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総カロリー：1262kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1335429
- 材料
- 牡蠣 １パック（２００～３００ｇ）
- じゃがいも ４個
- 玉ねぎ ２個
- 大根 １０ｃｍ
- 白菜 ５枚
- 無調整豆乳 ２カップ
- 塩、こしょう 適量
- 味噌 大さじ１程度
- オリーブオイル 適量
栄養成分として認識できた材料
かきがい 300g
じゃがいも 720g
たまねぎ 400g
だいこん 333g
はくさい 275g
とうにゅう 400g
しおこしょう 2g
みそ 18g
おりーぶおいる 5g
総カロリー:1262.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(47.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(64.7%) | |
たんぱく質:63.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(106.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(127.4%) | |
脂質:21.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(36.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(29.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(50.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(40.2%) | |
飽和脂肪酸:3.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(24.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(16%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(33.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(21.7%) | |
コレステロール:243.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(32.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(40.6%) | |
炭水化物:207.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(62.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(44.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(85.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(60.9%) | |
塩分:6.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(88%) | |
カリウム:6044.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(241.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(302.2%) | |
カルシウム:793.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(99.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(122%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34.5%) | |
マグネシウム:471.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(138.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(174.7%) | |
リン:1175.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(117.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(130.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39.2%) | |
鉄:23.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(332.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(46.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(221.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(58.3%) | |
亜鉛:48.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(402.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(120.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(536.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(138%) | |
銅:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(566.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(51%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(728.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(51%) | |
ビタミンＣ:533.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(533.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(533.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:556.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(65.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(20.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(20.6%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:366.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(488.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(610.5%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:17.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(118%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(160.9%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:60.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2537.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2537.5%) | |
葉酸:892μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(371.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(68.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(371.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(68.6%) | |
パントテン酸:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(136%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(136%) | |