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総カロリー:329kcal

あったかいお蕎麦 by キャマティ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1335508
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栄養成分として認識できた材料
たまご 61g
ばんのうねぎ 5g
しいたけ 60g
みず 45g
だしじる 2.5g
しょうゆ 18g
みりん 18g
さけ 15g
さとう 3g
みず 450g
だしじる 7.5g
しょうゆ 27g
みりん 27g
さけ 22.5g

総重量:761.5g


水分:162.7g


総カロリー:329.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(12.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(16.9%)
 

たんぱく質:12.2g

 
成人男性一日必要量:60g(20.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(24.4%)
 

脂質:5.5g

 
成人男性一日必要量:59g(9.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(7.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(12.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(10.2%)
 

飽和脂肪酸:1.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(11.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(7.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(15.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(9.9%)
 

コレステロール:217.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.3%)
 

炭水化物:47.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(19.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14%)
 

塩分:6.7g

 
成人男性一日限度量:9g(74.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(89.3%)
 

カリウム:390.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(19.5%)
 

カルシウム:45.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2%)
 

マグネシウム:44.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(16.6%)
 

リン:209.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(21%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(23.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(7%)
 

鉄:1.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(27.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.8%)
 

亜鉛:1.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(11.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(15.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:6.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):84.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(10%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(13%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.1%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:11.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(14.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(18.7%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:2.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(22.7%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:61.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(25.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(25.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.7%)
 

パントテン酸:1.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(30%)
 
成人女性一日必要量:5mg(30%)