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総カロリー:1240kcal

ひき肉と青梗菜のピリ辛丼 by cureo

引用元:http://cookpad.com/recipe/535193
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栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 200g
ちんげんさい 300g
たまご 122g
さとう 9g
さけ 30g
しょうゆ 36g
とうばんじゃん 3.25g
ごまあぶら 13.5g
ごはん 280g

総重量:993.8g


水分:671.2g


総カロリー:1239.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(63.6%)
 

たんぱく質:66.5g

 
成人男性一日必要量:60g(110.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(133%)
 

脂質:42g

 
成人男性一日必要量:59g(71.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(56.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(97.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(77.8%)
 

飽和脂肪酸:10g

 
成人男性一日必要量:13.25g(75.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(48.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(102.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(65.8%)
 

コレステロール:585.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(78.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(97.6%)
 

炭水化物:136.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(41.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(29.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(56%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(40%)
 

塩分:6.9g

 
成人男性一日限度量:9g(76.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(92%)
 

カリウム:1570.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(62.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(78.5%)
 

カルシウム:350.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(43.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(54%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.3%)
 

マグネシウム:149.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(44.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(55.5%)
 

リン:594.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(59.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(66%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.8%)
 

鉄:8.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(115.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(77.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20.3%)
 

亜鉛:5.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(46.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14%)
 
成人女性一日必要量:9mg(62.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:61.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(61.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(61.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):673μg

 
成人男性一日必要量:850μg(79.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(103.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24.9%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:260.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(347.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(434.5%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:14.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(98.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(134.5%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:247.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(103.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(103.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.1%)
 

パントテン酸:5.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(112%)
 
成人女性一日必要量:5mg(112%)