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総カロリー:1065kcal

スモークサーモンときのこのケークサレ by 長澤家長男

引用元:http://cookpad.com/recipe/1335688
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栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 100g
べーきんぐぱうだー 12g
しお 0.5g
たまご 122g
ぎゅうにゅう 120g
おりーぶおいる 13.5g
すらいすちーず 40g
すもーくさーもん 100g
たまねぎ 50g
しめじ 40g

総重量:598g


水分:355.2g


総カロリー:1065kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(54.6%)
 

たんぱく質:60.9g

 
成人男性一日必要量:60g(101.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(121.8%)
 

脂質:46.7g

 
成人男性一日必要量:59g(79.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(63.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(108.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(86.5%)
 

飽和脂肪酸:15.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(115.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(74.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(156.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(100.7%)
 

コレステロール:531.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(70.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(88.6%)
 

炭水化物:92g

 
成人男性一日必要量:331.3g(27.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(37.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(27%)
 

塩分:8g

 
成人男性一日限度量:9g(88.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(106.7%)
 

カリウム:1384.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(55.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(69.2%)
 

カルシウム:777.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(97.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(33.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(119.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(33.8%)
 

マグネシウム:71.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(21.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(26.6%)
 

リン:1395.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(139.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(46.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(155.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(46.5%)
 

鉄:3.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(51.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9%)
 

亜鉛:4.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:7.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(7.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):350.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(41.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13%)
 
成人女性一日必要量:650μg(53.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13%)
 

ビタミンD:31μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(563.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(62%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(563.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(62%)
 

ビタミンK:22.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(29.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(37.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:11.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(79.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(108.2%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:10.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(441.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(441.7%)
 

葉酸:98μg

 
成人男性一日必要量:240μg(40.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(40.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.5%)
 

パントテン酸:4.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(92%)
 
成人女性一日必要量:5mg(92%)