検索速度0.003秒
総カロリー：1286kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1336100
- 材料 (2人分)
- ブロッコリー 半株
- しめじ（またはマイタケ） 半パック
- チンゲン菜 約4枚
- パプリカ（赤） 半分～1個
- むき海老 約10尾
- ニンニク 1片
- 小麦粉 50グラム
- バター 20グラム
- 牛乳 300cc
- ごま油 適量
- 鶏ガラスープ（顆粒） 大さじ2
- コショウ 適量
- ガラムマサラ 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶろっこりー 175g
しめじ 50g
ちんげんさい 600g
ぱぷりか 75g
むきえび 200g
にんにく 10g
こむぎこ 50g
ばたー 20g
ぎゅうにゅう 360g
ごまあぶら 6g
とりがらすーぷ 30g
こしょう 0.5g
総カロリー:1285.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(48.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(65.9%) | |
たんぱく質:46g | |
| 成人男性一日必要量:60g(76.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(92%) | |
脂質:60.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(102%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(81.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(140%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(111.5%) | |
飽和脂肪酸:19.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(147.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(95.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(201%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(128.9%) | |
コレステロール:85.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(11.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(14.2%) | |
炭水化物:143.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(43.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(58.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(42%) | |
塩分:3.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(40%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:4711mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(188.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(235.6%) | |
カルシウム:1217.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(152.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(52.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(187.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(52.9%) | |
マグネシウム:319.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(94.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(118.4%) | |
リン:1034mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(103.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(114.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34.5%) | |
鉄:23.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(340%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(47.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(226.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(59.5%) | |
亜鉛:11.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(98.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(131.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(33.7%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:237.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(237.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(237.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1681.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(197.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(62.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(258.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(62.3%) | |
ビタミンＤ:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンＫ:579.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(772.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(965.5%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:16.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(147.3%) | |
ビタミンＢ6:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:563.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(235%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(43.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(235%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(43.4%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(90%) | |