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総カロリー：2577kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1336348
- 材料 (四人分)
- 白菜 ２分の1
- しめじ 1
- ふなしめじ 1
- 豆腐 一丁
- 玉ねぎ 一個
- 人参 一本
- 豚肉細切れ 500グラム
- 鶏胸肉 一枚
- ☆スープ
- 鶏ガラスープのもと粉末 大さじ２
- 塩胡椒 少々
- 酒 大さじ３
- みりん 大さじ３
- 水 土鍋半部迄
- ニンニクしょうがすりおろし 大さじ２づつ
- ゴマ油 大さじ２
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
しめじ 100g
とうふ 300g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
ぶたにく 500g
とりむねにく 250g
しおこしょう 0.15g
さけ 45g
みりん 54g
ごまあぶら 27g
にんにく 30g
総カロリー:2576.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(97.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(132.1%) | |
たんぱく質:189.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(315.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(378.8%) | |
脂質:140.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(238.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(190.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(327.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(260.6%) | |
飽和脂肪酸:42.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(320.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(435.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(279.6%) | |
コレステロール:521.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(69.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(87%) | |
炭水化物:119.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(36%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(25.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(48.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(34.9%) | |
塩分:2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(22.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(26.7%) | |
カリウム:6723mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(268.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(336.2%) | |
カルシウム:1609.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(201.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(247.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(70%) | |
マグネシウム:615.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(180.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(227.9%) | |
リン:2142.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(214.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(238%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(71.4%) | |
鉄:28.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(404.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(56.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(269.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(70.8%) | |
亜鉛:16.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(138.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(41.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(184.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(47.4%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:891.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(891.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(891.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2862.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(336.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(106%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(440.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(106%) | |
ビタミンＤ:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.4%) | |
ビタミンＫ:1437.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1916.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2396.2%) | |
ビタミンＢ1:5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(357.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(454.5%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:74.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(497.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(678.2%) | |
ビタミンＢ6:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(364.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(463.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(11.3%) | |
ビタミンＢ12:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:1627.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(678.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(125.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(678.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(125.2%) | |
パントテン酸:12.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(252%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(252%) | |