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総カロリー：3327kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/230673
- 材料 (4人分)
- 鶏むね肉 3枚
- もみダレ
- ☆しょうが 1かけ
- ☆にんにく 2かけ
- ☆お酒・醤油 各大さじ1
- 衣
- ♪卵 2個
- ♪小麦粉 大さじ5
- 南蛮酢
- ◎醤油 大さじ3
- ◎砂糖 大さじ6
- ◎お酢 大さじ4
- ◎白ゴマ 適量
- たる2
- ※卵 2個
- ※玉ねぎ 1/2個
- ※マヨネーズ 大さじ5（好みで増やしても可）
- ※ケチャップ 大さじ1
- ※パセリ 適量
- ※塩・胡椒 少々
- サラダ油 適量
- 水菜 1束
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 750g
しょうが 12g
にんにく 20g
たまご 122g
こむぎこ 45g
しょうゆ 54g
さとう 54g
す 60g
しろごま 5g
たまご 122g
たまねぎ 100g
まよねーず 71.25g
けちゃっぷ 18g
ぱせり 3g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 6g
みずな 200g
さけ 15g
しょうゆ 18g
総カロリー:3327kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(125.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(170.6%) | |
たんぱく質:189.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(316%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(379.2%) | |
脂質:213.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(362.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(289.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(497.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(396.1%) | |
飽和脂肪酸:50.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(381.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(245.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(519%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(332.9%) | |
コレステロール:1559.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(208%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(260%) | |
炭水化物:135.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(40.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(55.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(39.7%) | |
塩分:14.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(157.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(189.3%) | |
カリウム:3260.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(130.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(163%) | |
カルシウム:627mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(78.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(27.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(96.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(27.3%) | |
マグネシウム:319.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(93.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(118.3%) | |
リン:1651.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(165.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(55.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(183.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(55.1%) | |
鉄:12.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(119%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(31.3%) | |
亜鉛:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(87.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(116.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:115.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(115.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(115.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1077.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(126.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(39.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(165.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(39.9%) | |
ビタミンＤ:4.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(85.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(85.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9.4%) | |
ビタミンＫ:715.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(954.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1192.8%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:62.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(418.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(570.9%) | |
ビタミンＢ6:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.2%) | |
ビタミンＢ12:4.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(179.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(179.2%) | |
葉酸:437.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(182.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(33.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(182.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(33.7%) | |
パントテン酸:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(246%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(246%) | |