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総カロリー:565kcal

我が家の大好きヘルシー生ドーナツ by miyuki12

引用元:http://cookpad.com/recipe/1336500
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにゅう 180g
れんにゅう 15g
くりーむちーず 30g
らむしゅ 5g
ばにらえっせんす 0.1g
ぎゅうにゅう 60g
ぜらちん 9g
たまご 61g
びすけっと 30g

総重量:390.1g


水分:274.9g


総カロリー:565.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(21.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(29%)
 

たんぱく質:28.1g

 
成人男性一日必要量:60g(46.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(56.2%)
 

脂質:28.6g

 
成人男性一日必要量:59g(48.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(38.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(66.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(53%)
 

飽和脂肪酸:15.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(114.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(73.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(155.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(100%)
 

コレステロール:282.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(37.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(47.1%)
 

炭水化物:44.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(18.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13%)
 

塩分:1g

 
成人男性一日限度量:9g(11.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%)
 

カリウム:551.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(22%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(27.6%)
 

カルシウム:456.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(70.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.9%)
 

マグネシウム:42.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(15.8%)
 

リン:407.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(40.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(45.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.6%)
 

鉄:1.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(18.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.3%)
 

亜鉛:2.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(17.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(23.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:2.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):257.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(30.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(39.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.6%)
 

ビタミンD:1.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.4%)
 

ビタミンK:16.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(21.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(27%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:0.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(6.4%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:42.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(17.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(17.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.3%)
 

パントテン酸:2.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(52%)
 
成人女性一日必要量:5mg(52%)