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総カロリー:1165kcal

フランスパンDE簡単パングラタン*エビ* by まぁーあ

引用元:http://cookpad.com/recipe/536544
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栄養成分として認識できた材料
ほわいとそーす 240g
まかろに 20g
さくらえび 80g
たまねぎ 50g
ふらんすぱん 200g
かんそうぱせり 0.2g

総重量:590.2g


水分:310.9g


総カロリー:1165.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(44%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(59.8%)
 

たんぱく質:83.4g

 
成人男性一日必要量:60g(139%)
 
成人女性一日必要量:50g(166.8%)
 

脂質:21.9g

 
成人男性一日必要量:59g(37.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(29.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(50.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(40.6%)
 

飽和脂肪酸:1.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(9.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(5.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(12.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(7.9%)
 

コレステロール:560.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(74.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(93.4%)
 

炭水化物:155.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(46.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(33.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(63.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(45.4%)
 

塩分:7.3g

 
成人男性一日限度量:9g(81.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(97.3%)
 

カリウム:1552.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(62.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(77.6%)
 

カルシウム:1770.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(221.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(77%)
 
成人女性一日必要量:650mg(272.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(77%)
 

マグネシウム:308mg

 
成人男性一日必要量:340mg(90.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(114.1%)
 

リン:1285.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(142.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(42.9%)
 

鉄:5.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(74.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13%)
 

亜鉛:5.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.9%)
 

銅:3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(333.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(30%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(428.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(30%)
 

ビタミンC:5.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):55.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(6.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(8.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:2.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(4.3%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:7.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(47.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(64.5%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:8.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(366.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(366.7%)
 

葉酸:262.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(109.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(109.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.2%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)