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総カロリー：1598kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1337346
- 材料
- 薄力粉 170ｇ
- ベーキングパウダー 小さじ１
- 卵 ２個
- 牛乳 60㏄
- オリーブオイル 大さじ２
- チーズ 60ｇ
- タマネギ 半分
- ロースハム 60ｇ
- パクチー ４本
- バイマックルー ４枚
- パラー ２匹
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 170g
べーきんぐぱうだー 4g
たまご 122g
ぎゅうにゅう 72g
おりーぶおいる 27g
すらいすちーず 60g
たまねぎ 100g
はむ 60g
こりあんだー 400g
総カロリー:1598.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(60.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(82%) | |
たんぱく質:66.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(110.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(133%) | |
脂質:69.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(118.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(94.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(162.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(129.4%) | |
飽和脂肪酸:21.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(162.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(104.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(220.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(141.4%) | |
コレステロール:515.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(68.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(86%) | |
炭水化物:173.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(52.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(37.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(71.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(50.8%) | |
塩分:4.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:4535.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(181.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(226.8%) | |
カルシウム:1714.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(214.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(74.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(263.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(74.6%) | |
マグネシウム:221.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(65.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(82%) | |
リン:1413.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(141.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(157%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.1%) | |
鉄:30.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(437.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(61.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(291.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(76.5%) | |
亜鉛:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(70.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.3%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:470.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(470.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(470.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2575μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(302.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(95.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(396.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(95.4%) | |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンＫ:3089.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4119.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5148.8%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:9.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(65.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(89.1%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
葉酸:887.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(370%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(68.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(370%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(68.3%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(102%) | |