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総カロリー：1639kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1337350
- 材料 (４人前)
- 白菜 ５枚ほど
- シーチキン １缶
- マヨネーズ 大さじ１
- ゴマドレッシング 大さじ１
- 黒胡椒 少々
栄養成分として認識できた材料
はくさい 10000g
つなかん 80g
まよねーず 14.25g
ごまどれっしんぐ 15g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:1638.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(61.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(84%) | |
たんぱく質:140.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(234.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(281.2%) | |
脂質:38.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(65.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(52.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(90%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(71.7%) | |
飽和脂肪酸:3.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(27.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(17.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(36.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(23.7%) | |
コレステロール:34.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(4.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(5.7%) | |
炭水化物:253.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(76.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(54.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(103.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(74.2%) | |
塩分:10.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(120%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(144%) | |
カリウム:29289.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(1171.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1464.5%) | |
カルシウム:13585.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(1698.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(590.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(2090%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(590.7%) | |
マグネシウム:2639.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(776.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(977.6%) | |
リン:3722mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(372.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(124.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(413.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(124.1%) | |
鉄:223.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(3194.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(447.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(2129.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(559%) | |
亜鉛:29.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(245%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(73.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(326.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(84%) | |
銅:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(544.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(49%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(700%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(49%) | |
ビタミンＣ:8536mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(8536%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(8536%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:15528.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1826.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(575.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(2389.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(575.1%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:12660.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(16881.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(21101.5%) | |
ビタミンＢ1:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(350%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(445.5%) | |
ビタミンＢ2:12.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(787.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(1050%) | |
ナイアシン:74.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(499.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(680.9%) | |
ビタミンＢ6:13.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(985.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(25.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(1254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(30.7%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:14552.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(6063.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(1119.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(6063.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(1119.4%) | |
パントテン酸:27.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(546%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(546%) | |