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総カロリー:1254kcal

簡単美味しい!小松菜のケークサレ by hicarin

引用元:http://cookpad.com/recipe/1337534
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栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 100g
べーきんぐぱうだー 4g
こまつな 300g
しお 0.5g
ばたー 50g
たまご 183g
こなちーず 50g

総重量:687.5g


水分:388.3g


総カロリー:1253.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(47.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(64.3%)
 

たんぱく質:53.3g

 
成人男性一日必要量:60g(88.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(106.6%)
 

脂質:74.2g

 
成人男性一日必要量:59g(125.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(100.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(172.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(137.4%)
 

飽和脂肪酸:39.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(295.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(190.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(402.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(257.9%)
 

コレステロール:806.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(107.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(134.4%)
 

炭水化物:84.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(34.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24.8%)
 

塩分:4.6g

 
成人男性一日限度量:9g(51.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(61.3%)
 

カリウム:1828mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(73.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(91.4%)
 

カルシウム:1289.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(161.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(56.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(198.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(56.1%)
 

マグネシウム:88.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(26.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(32.8%)
 

リン:1045.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(104.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(116.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.8%)
 

鉄:10.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(154.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(21.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(102.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(27%)
 

亜鉛:6.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(54.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(72.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:99.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(99.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(99.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1271.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(149.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(47.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(195.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(47.1%)
 

ビタミンD:3.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.4%)
 

ビタミンK:571.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(762.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(952.8%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:3.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(31.8%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:2.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 

葉酸:361.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(150.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(27.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(150.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(27.8%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)