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総カロリー:562kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1337731
- 材料 (4人分)
- じゃがいも 中2個
- 玉ねぎ 中1個
- にんじん 中2分の1本
- キャベツ 6分の1個
- 牛乳 100~200CC
- 塩 適宜
- こしょう 適宜
- バター 適宜
- コンソメ 2個
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
きゃべつ 200g
ぎゅうにゅう 120g
しお 1.1g
こしょう 0.5g
ばたー 10g
こんそめ 10g
総カロリー:562kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(28.8%) | |
たんぱく質:14.5g | |
成人男性一日必要量:60g(24.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(29%) | |
脂質:14g | |
成人男性一日必要量:59g(23.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(18.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(32.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(25.9%) | |
飽和脂肪酸:8.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(61.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(39.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(83.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(53.3%) | |
コレステロール:37.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.2%) | |
炭水化物:99.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(30%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(40.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(29.1%) | |
塩分:5.8g | |
成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:2365.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(94.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(118.3%) | |
カルシウム:281.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(35.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.2%) | |
マグネシウム:128.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(47.6%) | |
リン:377.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(37.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(41.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.6%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:202.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(202.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(202.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):656.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(77.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(24.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(101%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(24.3%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:139.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(185.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(231.8%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:5.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(36.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(50%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:258.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(107.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(107.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.9%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |