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総カロリー:1011kcal

あっちっち♪ おもちの 白い グラタン by おから星人

引用元:http://cookpad.com/recipe/1337743
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栄養成分として認識できた材料
もち 216g
とうふ 150g
たまねぎ 100g
だいこん 66.6g
べーこん 27g
ばたー 10g
しおこしょう 0.15g
ぎゅうにゅう 240g
しろみそ 15g

総重量:824.8g


水分:601.6g


総カロリー:1010.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51.8%)
 

たんぱく質:31g

 
成人男性一日必要量:60g(51.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(62%)
 

脂質:35.1g

 
成人男性一日必要量:59g(59.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(47.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(81.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(65%)
 

飽和脂肪酸:16.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(121.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(78.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(165.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(105.9%)
 

コレステロール:64.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10.7%)
 

炭水化物:137.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(41.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(29.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(56.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(40.2%)
 

塩分:3g

 
成人男性一日限度量:9g(33.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(40%)
 

カリウム:1123.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(44.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(56.2%)
 

カルシウム:395.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(49.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(60.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.2%)
 

マグネシウム:155.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(45.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(57.6%)
 

リン:644.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(64.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(71.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.5%)
 

鉄:2.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(38.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.8%)
 

亜鉛:5.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(47.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(63.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.3%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:26.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(26.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(26.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):143.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(16.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(22.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.3%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:26.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(35.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(44%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:2.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(26.4%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:89.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(37.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(37.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.9%)
 

パントテン酸:3.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(62%)
 
成人女性一日必要量:5mg(62%)