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総カロリー:785kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1337767
- 材料 (18センチ丸型)
- ホットケーキミックス 100g
- 牛乳 100cc
- 卵 1個
- 玉ねぎ 1個
- ブロッコリー 1/3株
- にんじん 1/3本
- お魚ソーセージ 75g×2本
- 粉チーズ 大さじ1
- とろけるチーズ 適宜
- 塩コショウ 適宜
- オリーブオイル 適宜
栄養成分として認識できた材料
ほっとけーきみっくす 100g
ぎゅうにゅう 120g
たまご 61g
たまねぎ 200g
ぶろっこりー 116.66666666667g
にんじん 50g
こなちーず 4.5g
とろけるちーず 20g
しおこしょう 1g
おりーぶおいる 7g
総カロリー:785.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.3%) | |
たんぱく質:29.1g | |
成人男性一日必要量:60g(48.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(58.2%) | |
脂質:28.2g | |
成人男性一日必要量:59g(47.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(38.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(65.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(52.2%) | |
飽和脂肪酸:10.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(79.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(51%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(107.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(69.1%) | |
コレステロール:285mg | |
成人男性一日限度量:750mg(38%) | |
成人女性一日限度量:600mg(47.5%) | |
炭水化物:104.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(31.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(22.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(42.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(30.7%) | |
塩分:3.1g | |
成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:1134.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(45.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(56.7%) | |
カルシウム:518.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(64.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(22.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(79.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(22.6%) | |
マグネシウム:73.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(21.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(27.3%) | |
リン:695.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(69.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(77.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.2%) | |
鉄:2.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.5%) | |
亜鉛:3.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:88.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(88.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(88.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):603.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(71%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(22.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(92.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(22.4%) | |
ビタミンD:1.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンK:108.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(145.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(181.5%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:1.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(12%) | |
成人女性一日必要量:11mg(16.4%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:210.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(87.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(87.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.2%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |