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総カロリー:1118kcal

板チョコで『低カロ』チョコパウンド by ミリユ

引用元:http://cookpad.com/recipe/231421
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栄養成分として認識できた材料
ちょこれーと 70g
ばたー 20g
たまご 122g
さとう 50g
らむしゅ 2.5g
こむぎこ 60g
べーきんぐぱうだー 2g

総重量:326.5g


水分:93g


総カロリー:1117.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(57.3%)
 

たんぱく質:22.5g

 
成人男性一日必要量:60g(37.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(45%)
 

脂質:51.8g

 
成人男性一日必要量:59g(87.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(70%)
 
成人女性一日必要量:43g(120.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(95.9%)
 

飽和脂肪酸:27.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(205.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(132%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(279%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(178.9%)
 

コレステロール:490.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(65.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(81.8%)
 

炭水化物:135.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(40.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(29.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(55.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(39.6%)
 

塩分:1.3g

 
成人男性一日限度量:9g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%)
 

カリウム:599.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(24%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(30%)
 

カルシウム:286.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(44%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.4%)
 

マグネシウム:70.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(26.2%)
 

リン:473.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(47.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(52.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.8%)
 

鉄:3.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(55.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.8%)
 

亜鉛:2.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(22.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(30%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.7%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):303.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(11.3%)
 

ビタミンD:2.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.4%)
 

ビタミンK:21.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(28.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(35.2%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:1.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(12.7%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:62.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(26.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(26.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.8%)
 

パントテン酸:2.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(58%)
 
成人女性一日必要量:5mg(58%)