home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:307kcal

ほうれん草ときのこのシンプルソテー by キャラメリーナ

引用元:http://cookpad.com/recipe/537245
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
べーこん 54g
まいたけ 50g
しお 1.6666666666667g
がーりっくぱうだー 0.2g
くろこしょう 0.2g
ばたー 3g
こなちーず 4.5g

総重量:313.6g


水分:233.4g


総カロリー:307.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(11.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(15.7%)
 

たんぱく質:14.7g

 
成人男性一日必要量:60g(24.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(29.4%)
 

脂質:26g

 
成人男性一日必要量:59g(44.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(35.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(60.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(48.1%)
 

飽和脂肪酸:10.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(78.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(50.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(106.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(68.4%)
 

コレステロール:37.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(6.3%)
 

炭水化物:7.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2.1%)
 

塩分:2.9g

 
成人男性一日限度量:9g(32.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%)
 

カリウム:1516.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(60.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(75.8%)
 

カルシウム:152.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(19.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(23.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.6%)
 

マグネシウム:143.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(42.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(53.2%)
 

リン:306.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(30.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(34.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.2%)
 

鉄:4.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(60%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(40%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.5%)
 

亜鉛:2.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(24.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(32.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.3%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:81.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(81.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(81.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):659.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(77.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(101.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24.4%)
 

ビタミンD:1.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.6%)
 

ビタミンK:487.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(650.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(812.8%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:6.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(45.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(61.8%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:406.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(169.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(31.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(169.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(31.2%)
 

パントテン酸:1.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(22%)
 
成人女性一日必要量:5mg(22%)