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総カロリー:1823kcal

甘めの鯖の味噌煮 by けゆあ

引用元:http://cookpad.com/recipe/537261
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栄養成分として認識できた材料
さば 880g
しょうが 60g
みず 400g
さけ 200g
しょうゆ 36g
さとう 36g
ねぎ 90g
みりん 36g

総重量:1738g


水分:571.1g


総カロリー:1822.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(93.5%)
 

たんぱく質:116.7g

 
成人男性一日必要量:60g(194.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(233.4%)
 

脂質:64.1g

 
成人男性一日必要量:59g(108.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(86.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(149.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(118.7%)
 

飽和脂肪酸:17.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(131.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(84.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(178.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(114.5%)
 

コレステロール:339mg

 
成人男性一日限度量:750mg(45.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(56.5%)
 

炭水化物:159.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(48.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(34.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(65.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(46.8%)
 

塩分:7.3g

 
成人男性一日限度量:9g(81.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(97.3%)
 

カリウム:2088mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(83.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(104.4%)
 

カルシウム:87.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.8%)
 

マグネシウム:220mg

 
成人男性一日必要量:340mg(64.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(81.5%)
 

リン:1328.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(132.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(44.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(147.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(44.3%)
 

鉄:7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(100%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.5%)
 

亜鉛:6.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(53.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16%)
 
成人女性一日必要量:9mg(71.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.3%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:8.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(8.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(8.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):127.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(15%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(19.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.7%)
 

ビタミンD:58.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1056.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(116.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1056.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(116.2%)
 

ビタミンK:30.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(40.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(50.3%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:56.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(374%)
 
成人女性一日必要量:11mg(510%)
 

ビタミンB6:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.4%)
 

ビタミンB12:56μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(2333.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(2333.3%)
 

葉酸:111.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(46.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(46.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.6%)
 

パントテン酸:4.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(92%)
 
成人女性一日必要量:5mg(92%)