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総カロリー:1403kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1338177
- 材料 (2~3人分)
- じゃがいも 中4個
- 玉ねぎ 中1個
- 豚肉 200g
- サラダ油 大さじ1
- にんにくチューブ 0.3センチ程度w
- 砂糖 大さじ2
- だしの素 1袋
- めんつゆ 大さじ3
- みりん 大さじ2
- 料理酒 大さじ2
- ごま油 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 720g
たまねぎ 200g
ぶたにく 200g
さらだあぶら 13.5g
さとう 18g
めんつゆ 45g
みりん 36g
さけ 30g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:1403.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(53%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(72%) | |
たんぱく質:57.2g | |
成人男性一日必要量:60g(95.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(114.4%) | |
脂質:42.6g | |
成人男性一日必要量:59g(72.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(57.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(99.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(78.9%) | |
飽和脂肪酸:11.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(84.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(54.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(114.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(73.7%) | |
コレステロール:124.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.7%) | |
炭水化物:188g | |
成人男性一日必要量:331.3g(56.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(40.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(77.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(55.1%) | |
塩分:4.7g | |
成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:3724.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(149%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(186.2%) | |
カルシウム:78mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
マグネシウム:212.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(62.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(78.6%) | |
リン:766.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(76.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(85.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.5%) | |
鉄:4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10%) | |
亜鉛:5.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:244.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(244.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(244.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):10μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:20.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(27.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(34%) | |
ビタミンB1:2.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:25.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(168.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(230%) | |
ビタミンB6:2.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:172.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(71.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(71.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.3%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
成人女性一日必要量:5mg(112%) | |