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総カロリー:3179kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1338485
- 材料 (100個分)
- 豚ひき肉(塩コショウをしておく) 350gくらい
- 生おから 250gくらい
- キャベツ(みじん切り、レンジでしんなりさせておく) 小1/3玉~半玉くらい(外葉も使います)
- ニラ(みじん切り) 1束
- ネギ(みじん切り) 1本(半分でもOK)
- a:ニンニク、ショウガのすりおろし 適量
- a:醤油、酒、ごま油 大匙2くらい
- 餃子の皮 100枚
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 350g
おから 250g
にら 100g
ねぎ 90g
ぎょうざのかわ 600g
しょうが 5g
しょうゆ 36g
さけ 30g
ごまあぶら 27g
総カロリー:3178.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(120%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(163%) | |
たんぱく質:141.4g | |
成人男性一日必要量:60g(235.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(282.8%) | |
脂質:97.6g | |
成人男性一日必要量:59g(165.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(131.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(227%) | |
成人女性一日限度量:54g(180.7%) | |
飽和脂肪酸:27.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(206%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(132.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(280%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(179.6%) | |
コレステロール:267.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(44.5%) | |
炭水化物:402.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(121.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(86.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(165.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(117.9%) | |
塩分:5.6g | |
成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:3081.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(123.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(154.1%) | |
カルシウム:393.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(49.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(60.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.1%) | |
マグネシウム:323.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(95.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(119.7%) | |
リン:1309.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(130.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(43.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(43.6%) | |
鉄:13.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(191.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(26.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(127.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(33.5%) | |
亜鉛:14.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(122.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(36.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(163.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(42%) | |
銅:1.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンC:31.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(31.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(31.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):318μg | |
成人男性一日必要量:850μg(37.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(48.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.8%) | |
ビタミンD:1.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンK:224.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(298.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(373.5%) | |
ビタミンB1:3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
ビタミンB2:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:25.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(170.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(232.7%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:251.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(104.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(104.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.4%) | |
パントテン酸:9.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(194%) | |
成人女性一日必要量:5mg(194%) | |