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総カロリー:1595kcal

メキシカン風(?)アボカドバーガー! by Amby

引用元:http://cookpad.com/recipe/1339159
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栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 100g
ぶたひきにく 200g
しおこしょう 2g
なつめぐ 0.25g
ぎゅうにゅう 48g
ぱんこ 20g
たまご 61g
とろけるちーず 40g
まよねーず 71.25g
しょうゆ 36g
わさび 0.5g
とまと 250g
あぼかど 170g

総重量:999g


水分:666g


総カロリー:1595.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(60.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(81.8%)
 

たんぱく質:66.6g

 
成人男性一日必要量:60g(111%)
 
成人女性一日必要量:50g(133.2%)
 

脂質:125.5g

 
成人男性一日必要量:59g(212.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(169.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(291.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(232.4%)
 

飽和脂肪酸:29.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(222.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(143.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(302.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(194.1%)
 

コレステロール:450.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(60.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(75.1%)
 

炭水化物:49.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.6%)
 

塩分:10.3g

 
成人男性一日限度量:9g(114.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(137.3%)
 

カリウム:2479.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(99.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(124%)
 

カルシウム:415.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(52%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(64%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.1%)
 

マグネシウム:160.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(47.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(59.4%)
 

リン:1037.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(103.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(115.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.6%)
 

鉄:5.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(84.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.8%)
 

亜鉛:9.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(75.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(101.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:66.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(66.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(66.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):352.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(41.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(54.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.1%)
 

ビタミンD:2.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.6%)
 

ビタミンK:112.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(150.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(187.7%)
 

ビタミンB1:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:16.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(108.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(148.2%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:2.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%)
 

葉酸:231.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(96.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(96.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.8%)
 

パントテン酸:6.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(134%)
 
成人女性一日必要量:5mg(134%)