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総カロリー:922kcal

アラブ風!ツナとポテトのパリとろ揚げ♪ by うっきー太郎

引用元:http://cookpad.com/recipe/538295
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栄養成分として認識できた材料
つなかん 80g
じゃがいも 220g
ぱぷりか 5g
しお 5g
おりーぶ 5g
はるまきのかわ 52g
たまご 244g
おりーぶおいる 5g
れもん 42.5g

総重量:658.5g


水分:418.3g


総カロリー:921.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(34.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(47.3%)
 

たんぱく質:48.9g

 
成人男性一日必要量:60g(81.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(97.8%)
 

脂質:46.1g

 
成人男性一日必要量:59g(78.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(62.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(107.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(85.4%)
 

飽和脂肪酸:9.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(71.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(46.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(97.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(62.5%)
 

コレステロール:896.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(119.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(149.5%)
 

炭水化物:73.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.5%)
 

塩分:6.5g

 
成人男性一日限度量:9g(72.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(86.7%)
 

カリウム:1497.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(59.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(74.9%)
 

カルシウム:165.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(25.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.2%)
 

マグネシウム:111.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(32.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(41.3%)
 

リン:634.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(63.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(70.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.1%)
 

鉄:6.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(61.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.3%)
 

亜鉛:4.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:111mg

 
成人男性一日必要量:100mg(111%)
 
成人女性一日必要量:100mg(111%)
 

ビタミンA(レチノール当量):345.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(40.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(53.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.8%)
 

ビタミンD:5.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(96.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(96.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(10.6%)
 

ビタミンK:64.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(107.2%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:10.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(72.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(99.1%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:2.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 

葉酸:152.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(63.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(63.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.7%)
 

パントテン酸:4.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(90%)
 
成人女性一日必要量:5mg(90%)