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総カロリー：3021kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1339217
- 材料 (4人分)
- （1）角煮
- ・豚バラブロック 300g
- ・長ネギ 2本
- ・大豆水煮 140g
- （2）別に煮る物
- ・ごぼう 3本
- ・油揚げ 4枚
- ・厚揚げ 1枚
- ・にんじん 1本
- ゆで卵 4個
- （3）仕上げに入れるもの
- ほうれん草 1束
- 牡蠣 1パック
- シュレッドチーズ お好み
- （4）トッピング
- 明治十勝スマートチーズ 2箱
- 胡椒 少々
- （★）だし汁
- 昆布 顆粒タイプ2本
- 味噌 大さじ1
- 蜂蜜 大さじ1
- しょうゆ こさじ1
- 生姜 少々
- 炒った干しエビ 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 300g
ねぎ 180g
だいず 140g
ごぼう 450g
あぶらあげ 80g
あつあげ 150g
にんじん 150g
たまご 244g
ほうれんそう 200g
かきがい 300g
こしょう 0.2g
みそ 18g
はちみつ 21g
しょうゆ 6g
しょうが 7g
総カロリー:3020.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(114%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(154.9%) | |
たんぱく質:164.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(274.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(329.8%) | |
脂質:189.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(321.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(256.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(441.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(351.3%) | |
飽和脂肪酸:55.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(420.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(270.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(571.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(366.4%) | |
コレステロール:1323.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(176.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(220.5%) | |
炭水化物:153.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(46.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(33.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(63%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(45%) | |
塩分:6.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) | |
カリウム:5796.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(231.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(289.8%) | |
カルシウム:1353.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(169.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(58.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(208.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(58.9%) | |
マグネシウム:888.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(261.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(329%) | |
リン:2324mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(232.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(77.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(258.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(77.5%) | |
鉄:31.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(447.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(62.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(298.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(78.3%) | |
亜鉛:63.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(528.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(158.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(704.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(181.1%) | |
銅:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(655.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(59%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(842.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(59%) | |
ビタミンＣ:105.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(105.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(105.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2207μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(259.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(81.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(339.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(81.7%) | |
ビタミンＤ:4.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(89.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(89.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9.8%) | |
ビタミンＫ:640μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(853.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1066.7%) | |
ビタミンＢ1:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:23.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(212.7%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:64μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2666.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2666.7%) | |
葉酸:1038.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(432.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(79.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(432.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(79.9%) | |
パントテン酸:8.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(178%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(178%) | |