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総カロリー:560kcal

◆アスパラの豚肉巻き◆ by にゃぁくん

引用元:http://cookpad.com/recipe/538303
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栄養成分として認識できた材料
あすぱらがす 240g
ぶたにく 200g
しおこしょう 0.09g
さけ 30g
けちゃっぷ 36g

総重量:506.1g


水分:346.4g


総カロリー:560.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(21.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(28.7%)
 

たんぱく質:48.4g

 
成人男性一日必要量:60g(80.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(96.8%)
 

脂質:24.2g

 
成人男性一日必要量:59g(41%)
 
成人男性一日限度量:74g(32.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(56.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(44.8%)
 

飽和脂肪酸:9.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(71.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(46.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(97.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(62.5%)
 

コレステロール:122mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20.3%)
 

炭水化物:32.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.5%)
 

塩分:1.5g

 
成人男性一日限度量:9g(16.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(20%)
 

カリウム:1371.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(54.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(68.6%)
 

カルシウム:53.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(6.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(8.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.3%)
 

マグネシウム:73.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(21.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(27.3%)
 

リン:532.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(53.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(59.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.7%)
 

鉄:2.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(31.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.5%)
 

亜鉛:4.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(39.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(52.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.4%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:34.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(34.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(34.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):89.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(10.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(13.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.3%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:88.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(117.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(147.3%)
 

ビタミンB1:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:18.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(122.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(167.3%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:368.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(153.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(28.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(153.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(28.4%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)