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総カロリー:1562kcal

アボカドのケークサレ by エルミん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1339574
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栄養成分として認識できた材料
あぼかど 170g
たまねぎ 50g
はむ 50g
すらいすちーず 54g
ぷちとまと 40g
こむぎこ 120g
べーきんぐぱうだー 6g
たまご 122g
おりーぶおいる 40.5g
さとう 10g
ぎゅうにゅう 18g
しお 1.6666666666667g
こしょう 0.2g

総重量:682.4g


水分:331.3g


総カロリー:1562.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(59%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(80.1%)
 

たんぱく質:47.4g

 
成人男性一日必要量:60g(79%)
 
成人女性一日必要量:50g(94.8%)
 

脂質:97.3g

 
成人男性一日必要量:59g(164.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(131.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(226.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(180.2%)
 

飽和脂肪酸:24.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(182.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(117.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(248.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(159.2%)
 

コレステロール:500.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(83.4%)
 

炭水化物:119.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(36.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(49.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(35.1%)
 

塩分:5.8g

 
成人男性一日限度量:9g(64.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%)
 

カリウム:1748.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(69.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(87.4%)
 

カルシウム:616.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(77.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(26.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(94.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(26.8%)
 

マグネシウム:97.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(36.1%)
 

リン:1166.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(116.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(38.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(129.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(38.9%)
 

鉄:4.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(58.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(39%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.3%)
 

亜鉛:5.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(42.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(56.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.6%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:59.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(59.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(59.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):347.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(40.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(53.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.9%)
 

ビタミンD:2.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.4%)
 

ビタミンK:36.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(48.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(60.3%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:7.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(47.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(64.5%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:2.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 

葉酸:193.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(80.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(80.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.9%)
 

パントテン酸:4.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(94%)
 
成人女性一日必要量:5mg(94%)