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総カロリー：1294kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1339755
- 材料 (4人)
- 豚ひき肉 300㌘
- 牛豚ひき肉 100㌘
- ●あじ塩胡椒 ３フリ
- ●卵 1個
- ●パン粉 一掴み
- ●豆腐 70㌘
- ●牛乳 大匙1強
- ●ナツメグ 小匙半分
- たまねぎ 1/2個
- ジャガ芋 2個
- にんじん 1本
- ブロッコリー 半房
- とろけるチーズ 適宜
- ☆水 各70㍉㍑
- ☆ケチャップ 各大匙1
- ☆中濃ソース 各大匙1･5強
- ☆酒 各小匙1
- ☆めんつゆ 各小匙1
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 300g
たまご 61g
ぱんこ 0.2g
とうふ 70g
ぎゅうにゅう 21.6g
なつめぐ 1.25g
たまねぎ 100g
じゃがいも 360g
にんじん 150g
ぶろっこりー 175g
とろけるちーず 20g
けちゃっぷ 18g
みず 70g
うすたーそーす 18g
さけ 5g
めんつゆ 5g
総カロリー:1293.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(48.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(66.3%) | |
たんぱく質:82.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(165%) | |
脂質:60.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(102.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(81.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(140.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(111.7%) | |
飽和脂肪酸:22.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(171.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(110.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(232.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(149.3%) | |
コレステロール:464.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(62%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(77.5%) | |
炭水化物:99.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(30.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(40.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(29.2%) | |
塩分:3.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:3474.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(139%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(173.7%) | |
カルシウム:344.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(43%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(53%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(15%) | |
マグネシウム:222.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(65.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(82.3%) | |
リン:1117.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(111.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(124.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.2%) | |
鉄:8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(76.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(20%) | |
亜鉛:11.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(92.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(123.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.7%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:239.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(239.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(239.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1349.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(158.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(207.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(50%) | |
ビタミンＤ:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンＫ:185.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(247.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(309%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:23.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(212.7%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:351.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(146.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(27.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(146.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(27.1%) | |
パントテン酸:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(164%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(164%) | |