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総カロリー:2275kcal

焼肉ピラフ by IBOY

引用元:http://cookpad.com/recipe/538775
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 600g
たまねぎ 100g
しおこしょう 0.15g
やきにくのたれ 18g
ごはん 288g

総重量:1006.2g


水分:618.6g


総カロリー:2274.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(85.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(116.6%)
 

たんぱく質:114.7g

 
成人男性一日必要量:60g(191.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(229.4%)
 

脂質:136.4g

 
成人男性一日必要量:59g(231.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(184.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(317.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(252.6%)
 

飽和脂肪酸:43g

 
成人男性一日必要量:13.25g(324.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(208.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(441%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(282.9%)
 

コレステロール:432.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(57.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(72.2%)
 

炭水化物:122.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(37%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(26.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(50.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(36%)
 

塩分:1.9g

 
成人男性一日限度量:9g(21.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(25.3%)
 

カリウム:1904.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(76.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(95.2%)
 

カルシウム:52.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(6.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(8.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.3%)
 

マグネシウム:142.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(42%)
 
成人女性一日必要量:270mg(52.9%)
 

リン:1028.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(102.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.3%)
 

鉄:5.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(84.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.8%)
 

亜鉛:31.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(260.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(78.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(347.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(89.4%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:13.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(13.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:42μg

 
成人男性一日必要量:75μg(56%)
 
成人女性一日必要量:60μg(70%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:26.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(176.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(240.9%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(375%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(375%)
 

葉酸:59.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(24.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(24.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.6%)
 

パントテン酸:6.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(138%)
 
成人女性一日必要量:5mg(138%)