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総カロリー：2018kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1339963
- 材料 (4人分)
- 鶏肉 500g
- 豚肉 200g
- ホタテ 100g
- 海老 10匹
- きのこ 一袋
- 白菜 12枚くらい
- 大根おろし 10センチくらい
- リケンのノンオイル「青じそ」ドレッシング 好きな量
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
ぶたにく 200g
ほたて 100g
えび 200g
しいたけ 150g
はくさい 660g
だいこん 333g
総カロリー:2017.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(76.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(103.5%) | |
たんぱく質:202.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(336.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(404.2%) | |
脂質:111.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(189.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(151.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(260%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(207%) | |
飽和脂肪酸:35.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(268.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(172.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(365.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(234.2%) | |
コレステロール:840mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(112%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(140%) | |
炭水化物:40.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(12.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(8.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(16.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(11.9%) | |
塩分:2.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(25.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(30.7%) | |
カリウム:5365.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(214.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(268.3%) | |
カルシウム:1122.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(140.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(48.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(48.8%) | |
マグネシウム:474.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(139.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(175.9%) | |
リン:1989.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(199%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(66.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(221.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(66.3%) | |
鉄:18.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(261.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(174.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(45.8%) | |
亜鉛:14.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(119.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(158.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40.9%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:619.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(619.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(619.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1396μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(164.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(51.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(214.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(51.7%) | |
ビタミンＤ:3.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.2%) | |
ビタミンＫ:1086.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1448.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1810.5%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:71.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(477.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(650.9%) | |
ビタミンＢ6:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.4%) | |
ビタミンＢ12:5.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(233.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(233.3%) | |
葉酸:1243μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(517.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(95.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(517.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(95.6%) | |
パントテン酸:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(234%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(234%) | |