検索速度0.002秒
総カロリー：1063kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/538979
- 材料 (2～3人分)
- ☆キムチ 250ｇ～お好みで
- ☆にんにく（すりおろし） 2かけ
- ☆しょうが（すりおろし） １かけ
- ☆水 3カップ
- ★赤味噌 大２
- ★バターorマーガリン 大１・1/2
- ★豆板醤 小１～お好みで
- ★白ごま 大1
- ●玉ねぎ 1/2個
- ●にら（根元の硬い部分） 1束分
- ●ごま油 適量
- ◎豚肉の薄切り １００g
- ◎ごま油 適量
- ◎ごぼう 1/2本
- －－ここからは具材－－ お好みで
- 白菜 1/8個
- にら（●で残った柔らかい部分） 1束
- もやし 1袋
- えのき 1袋
- しめじ 1/2袋
- しいたけ 4枚
- 長ネギ 1本
- 豆腐 １丁
- うずら卵の水煮 ６個
- 市販のギョーザ １袋
栄養成分として認識できた材料
きむち 250g
にんにく 20g
しょうが 12g
みず 600g
あかみそ 36g
ばたー 7.425g
とうばんじゃん 6.5g
しろごま 9g
たまねぎ 100g
にら 100g
ごまあぶら 6g
ぶたにく 100g
ごまあぶら 6g
ごぼう 75g
はくさい 250g
にら 100g
もやし 300g
えのき 200g
しめじ 50g
しいたけ 80g
ねぎ 90g
とうふ 300g
総カロリー:1063.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(40.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(54.5%) | |
たんぱく質:72g | |
| 成人男性一日必要量:60g(120%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(144%) | |
脂質:48.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(82.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(66.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(113.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(90.6%) | |
飽和脂肪酸:13g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(98.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(63.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(85.5%) | |
コレステロール:78.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(10.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(13.1%) | |
炭水化物:103.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(31.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(42.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(30.3%) | |
塩分:11.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(131.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(157.3%) | |
カリウム:5241.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(209.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(262.1%) | |
カルシウム:942.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(117.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(41%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(145%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(41%) | |
マグネシウム:483.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(142.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(179%) | |
リン:1319.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(132%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(146.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44%) | |
鉄:17.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(254.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(35.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(169.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(44.5%) | |
亜鉛:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(80.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(107.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.7%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:362.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(362.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(362.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1035.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(121.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(38.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(159.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(38.3%) | |
ビタミンＤ:3.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(70.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(70.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.8%) | |
ビタミンＫ:872.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1163.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1454.2%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:33mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(220%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(300%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:1117.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(465.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(86%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(465.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(86%) | |
パントテン酸:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(176%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(176%) | |