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総カロリー:1409kcal

新じゃがのそぼろあんかけ by すぎっち

引用元:http://cookpad.com/recipe/538995
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 1440g
ぶたひきにく 100g
たまねぎ 50g
にんじん 36g
あすぱらがす 48g
さけ 15g
みりん 18g
さとう 3g
しょうゆ 36g
こしょう 0.2g
さらだあぶら 3g
かたくりこ 6g

総重量:1755.2g


水分:1249g


総カロリー:1409kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(72.3%)
 

たんぱく質:44.2g

 
成人男性一日必要量:60g(73.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(88.4%)
 

脂質:19.6g

 
成人男性一日必要量:59g(33.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(26.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(45.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(36.3%)
 

飽和脂肪酸:6.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(46%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(29.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(62.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(40.1%)
 

コレステロール:76.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.8%)
 

炭水化物:263.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(79.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(56.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(108.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(77.2%)
 

塩分:5.4g

 
成人男性一日限度量:9g(60%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(72%)
 

カリウム:6044mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(241.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(302.2%)
 

カルシウム:84.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.7%)
 

マグネシウム:314.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(92.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(116.4%)
 

リン:799.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(79.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(88.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.6%)
 

鉄:7.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(105.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.5%)
 

亜鉛:5.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.6%)
 

銅:1.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(15%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(15%)
 

ビタミンC:466.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(466.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(466.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):289.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(34%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(44.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.7%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:29.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(38.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(48.7%)
 

ビタミンB1:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:23.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(157.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(214.5%)
 

ビタミンB6:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.4%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:376.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(156.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(29%)
 
成人女性一日必要量:240μg(156.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(29%)
 

パントテン酸:8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(160%)
 
成人女性一日必要量:5mg(160%)