検索速度0.003秒
総カロリー：2579kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1340321
- 材料 (4人分)
- ※エビ 12匹
- ※イカ（小さめなの） 2はい
- ※鶏胸肉（皮とる） ５００ｇ
- ※豚バラ肉（塊） １００ｇ
- 太ビーフン １５０ｇ
- 福建麺（手に入れば） ３００ｇ
- 卵 4個
- もやし ４０ｇ
- にら ２０ｇ
- にんにくみじん切り 小さじ２
- レッドチリ 適量
- ダークソイソース 小さじ２
- ライトソイソース（普通の醤油でも可） 小さじ２
- ライム 適量
栄養成分として認識できた材料
えび 240g
いか 700g
とりむねにく 500g
ぶたばらにく 100g
たまご 244g
もやし 40g
にら 20g
にんにく 10g
しょうゆ 12g
総カロリー:2578.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(97.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(132.2%) | |
たんぱく質:272.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(453.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(544.4%) | |
脂質:149.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(252.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(201.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(346.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(276.1%) | |
飽和脂肪酸:45.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(344.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(221.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(468.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(300.7%) | |
コレステロール:3094.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(412.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(515.8%) | |
炭水化物:7.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(2.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(1.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(3.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(2.3%) | |
塩分:8.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(109.3%) | |
カリウム:3575.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(143%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(178.8%) | |
カルシウム:356.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(44.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(54.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(15.5%) | |
マグネシウム:511.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(150.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(189.4%) | |
リン:2902.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(290.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(96.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(322.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(96.8%) | |
鉄:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(104.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(14.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(18.3%) | |
亜鉛:19.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(159.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(47.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(212.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(54.6%) | |
銅:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(344.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(442.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(31%) | |
ビタミンＣ:19.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(19.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(19.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:806.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(94.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(29.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(124.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(29.9%) | |
ビタミンＤ:4.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(83.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(83.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9.2%) | |
ビタミンＫ:316.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(421.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(527.2%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:72.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(480.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(655.5%) | |
ビタミンＢ6:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.8%) | |
ビタミンＢ12:39.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1654.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1654.2%) | |
葉酸:220.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(91.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(91.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(17%) | |
パントテン酸:13mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(260%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(260%) | |