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総カロリー:308kcal

美味☆大根ステーキとたっぷりきのこ by 168ママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1340333
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栄養成分として認識できた材料
だいこん 1000g
だしのもと 6g
ばたー 10g
しろだし 5g
しめじ 50g
えのき 100g
しそ 18g
だいこんのは 100g

総重量:1289g


水分:1070.3g


総カロリー:308.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(11.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(15.8%)
 

たんぱく質:12.3g

 
成人男性一日必要量:60g(20.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(24.6%)
 

脂質:9.6g

 
成人男性一日必要量:59g(16.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(13%)
 
成人女性一日必要量:43g(22.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(17.8%)
 

飽和脂肪酸:5.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(39.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(25.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(34.2%)
 

コレステロール:22.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3.7%)
 

炭水化物:54.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.9%)
 

塩分:3.2g

 
成人男性一日限度量:9g(35.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%)
 

カリウム:2993.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(119.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(149.7%)
 

カルシウム:495.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(62%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(76.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.6%)
 

マグネシウム:141.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(52.4%)
 

リン:377mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(37.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(41.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.6%)
 

鉄:6.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(87.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.3%)
 

亜鉛:3.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.9%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:164.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(164.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(164.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):506.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(59.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(77.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(18.8%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:368.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(491.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(614.8%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:12.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(82.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(112.7%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:529μg

 
成人男性一日必要量:240μg(220.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(40.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(220.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(40.7%)
 

パントテン酸:3.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(62%)
 
成人女性一日必要量:5mg(62%)