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総カロリー:1046kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1340340
- 材料 (3個分)
- 合いびき肉 300g
- 豆腐(綿・絹どちらでも) 100g
- 玉ねぎ 1/2個
- バター(玉ねぎの炒め用) 適量
- パン粉 大さじ2
- 牛乳(パン粉浸し用) 大さじ1
- 卵 1個
- 塩コショー 少々
- 和風だし 少々
- しょうゆ 小さじ1
- ◎きのこ(お好みで) 適量
- ◎青じそドレッシング 100cc
- ◎水 50cc
- ◎片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 300g
とうふ 100g
たまねぎ 100g
ばたー 10g
ぱんこ 6g
ぎゅうにゅう 18g
たまご 61g
しおこしょう 0.15g
だしのもと 0.2g
しょうゆ 6g
しいたけ 100g
どれっしんぐ 90g
みず 50g
かたくりこ 4g
総カロリー:1046.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(53.7%) | |
たんぱく質:75.1g | |
成人男性一日必要量:60g(125.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(150.2%) | |
脂質:63.3g | |
成人男性一日必要量:59g(107.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(85.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(147.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(117.2%) | |
飽和脂肪酸:24.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(187.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(120.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(254.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(163.2%) | |
コレステロール:469.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(62.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(78.3%) | |
炭水化物:37.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.9%) | |
塩分:8.5g | |
成人男性一日限度量:9g(94.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(113.3%) | |
カリウム:1679.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(67.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(84%) | |
カルシウム:144mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.3%) | |
マグネシウム:164.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(48.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(61.1%) | |
リン:856.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(95.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.6%) | |
鉄:5.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(84.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.8%) | |
亜鉛:9.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(79.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(23.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(105.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(27.1%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:21.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(21.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):171.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(20.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(26.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.4%) | |
ビタミンD:4.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(74.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(74.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(8.2%) | |
ビタミンK:45.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(60.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(76.2%) | |
ビタミンB1:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:20.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(136.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(186.4%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:97.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(40.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(40.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.5%) | |
パントテン酸:6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(120%) | |
成人女性一日必要量:5mg(120%) | |