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総カロリー:1006kcal

かじきのスティック揚げ カレー風味 by ちょびころ

引用元:http://cookpad.com/recipe/539131
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栄養成分として認識できた材料
かじきまぐろ 280g
かれーこ 3g
しょうゆ 18g
さけ 15g
みりん 9g
ぱせり 2.5g
かたくりこ 5g
ぱぷりか 150g
しお 0.5g

総重量:483g


水分:247.6g


総カロリー:1005.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51.6%)
 

たんぱく質:90.1g

 
成人男性一日必要量:60g(150.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(180.2%)
 

脂質:22.8g

 
成人男性一日必要量:59g(38.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(30.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(53%)
 
成人女性一日限度量:54g(42.2%)
 

飽和脂肪酸:1.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(10.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(6.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(9.2%)
 

コレステロール:129mg

 
成人男性一日限度量:750mg(17.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(21.5%)
 

炭水化物:102.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(31%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(42.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(30.1%)
 

塩分:4g

 
成人男性一日限度量:9g(44.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%)
 

カリウム:5262.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(210.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(263.1%)
 

カルシウム:298.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(37.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13%)
 
成人女性一日必要量:650mg(45.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13%)
 

マグネシウム:448.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(132%)
 
成人女性一日必要量:270mg(166.2%)
 

リン:1282.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(128.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(42.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(142.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(42.8%)
 

鉄:34.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(495.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(69.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(330.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(86.8%)
 

亜鉛:17.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(145%)
 
成人男性一日限度量:40mg(43.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(193.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(49.7%)
 

銅:1.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(200%)
 
成人男性一日限度量:10mg(18%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(18%)
 

ビタミンC:8.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(8.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):787.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(92.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(121.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(29.2%)
 

ビタミンD:33.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(610.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(67.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(610.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(67.2%)
 

ビタミンK:21.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(28.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(36.2%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(181.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(241.7%)
 

ナイアシン:48.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(322.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(440%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:12.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(504.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(504.2%)
 

葉酸:26.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(11.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(11.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.1%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)