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総カロリー:763kcal

カレイの煮付け by がっこいぶり

引用元:http://cookpad.com/recipe/539185
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栄養成分として認識できた材料
かれい 240g
しょうゆ 72g
さけ 60g
みりん 72g
みず 60g
さとう 9g
しょうが 36g
しゅんぎく 100g

総重量:649g


水分:367.6g


総カロリー:762.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(28.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(39.1%)
 

たんぱく質:54.9g

 
成人男性一日必要量:60g(91.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(109.8%)
 

脂質:15.1g

 
成人男性一日必要量:59g(25.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(20.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(35.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(28%)
 

飽和脂肪酸:2.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%)
 

コレステロール:285.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(47.6%)
 

炭水化物:82.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(24.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(33.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24.1%)
 

塩分:11g

 
成人男性一日限度量:9g(122.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(146.7%)
 

カリウム:1378.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(55.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(68.9%)
 

カルシウム:228.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(28.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(35.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.9%)
 

マグネシウム:141.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(52.3%)
 

リン:607.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(60.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(67.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.3%)
 

鉄:3.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(52.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.3%)
 

亜鉛:3.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.9%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:26.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(26.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(26.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):398.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(46.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(61.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.8%)
 

ビタミンD:9.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(174.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(174.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(19.2%)
 

ビタミンK:247.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(330%)
 
成人女性一日必要量:60μg(412.5%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:7.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(50%)
 
成人女性一日必要量:11mg(68.2%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:10.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(420.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(420.8%)
 

葉酸:261.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(109%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(109%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.1%)
 

パントテン酸:6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(120%)
 
成人女性一日必要量:5mg(120%)