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総カロリー:513kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/539306
- 材料 (2人分)
- 豚肉薄切り 150g
- ●(しょうが・塩・こしょう) 適量
- ネギ 1本
- にんじん 1本
- ブロッコリー 1個
- ★水 150cc
- ★酒 大さじ1
- ★しょうゆ 小さじ2
- ★鶏がらスープの素 小さじ1
- ★片栗粉 大さじ1
- ★砂糖・塩・こしょう ひとつまみ
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 150g
ねぎ 90g
にんじん 150g
ぶろっこりー 350g
みず 150g
さけ 15g
しょうゆ 12g
とりがらすーぷのもと 2.5g
かたくりこ 9g
しょうが 5g
しお 1g
こしょう 0.5g
さとう 0.12g
しお 0.2g
こしょう 0.08g
総カロリー:513kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.3%) | |
たんぱく質:42.2g | |
成人男性一日必要量:60g(70.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(84.4%) | |
脂質:19g | |
成人男性一日必要量:59g(32.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(25.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(44.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(35.2%) | |
飽和脂肪酸:7.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(53.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(34.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(72.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(46.7%) | |
コレステロール:93.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.5%) | |
炭水化物:44g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.9%) | |
塩分:4.4g | |
成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:1721.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(68.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(86.1%) | |
カルシウム:140.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.1%) | |
マグネシウム:114.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(42.3%) | |
リン:539.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18%) | |
成人女性一日必要量:900mg(59.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18%) | |
鉄:3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:4.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(38.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(51.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:223.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(223.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(223.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1231.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(144.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(45.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(189.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(45.6%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:291.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(388.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(485.2%) | |
ビタミンB1:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:15mg | |
成人男性一日必要量:15mg(100%) | |
成人女性一日必要量:11mg(136.4%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:444.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(185.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(34.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(185.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(34.2%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
成人女性一日必要量:5mg(86%) | |