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総カロリー:626kcal

カレーピラフでホワイトソースのドリア by れっさーぱんだ

引用元:http://cookpad.com/recipe/539419
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにゅう 360g
ばたー 25g
こむぎこ 25g
しおこしょう 2g
こんそめ 1.5g
ろーりえ 0.4g
ぶろっこりー 116.66666666667g
とろけるちーず 20g
ぱんこ 3g
かれーこ 1.2g

総重量:554.8g


水分:383.6g


総カロリー:626.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(32.1%)
 

たんぱく質:21.8g

 
成人男性一日必要量:60g(36.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(43.6%)
 

脂質:40.3g

 
成人男性一日必要量:59g(68.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(54.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(93.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(74.6%)
 

飽和脂肪酸:24.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(184.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(118.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(250.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(160.5%)
 

コレステロール:111.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(14.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(18.6%)
 

炭水化物:42.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.6%)
 

塩分:4.1g

 
成人男性一日限度量:9g(45.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%)
 

カリウム:830.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(33.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(41.5%)
 

カルシウム:562.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(70.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(86.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(24.5%)
 

マグネシウム:64mg

 
成人男性一日必要量:340mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(23.7%)
 

リン:563.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(56.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(62.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.8%)
 

鉄:1.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(17.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3%)
 

亜鉛:2.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(22.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(30%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.7%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:73.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(73.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(73.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):355.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(41.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(54.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.2%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:106.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(141.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(177%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:1.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(8%)
 
成人女性一日必要量:11mg(10.9%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:1.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 

葉酸:150.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(62.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(62.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.6%)
 

パントテン酸:2.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(58%)
 
成人女性一日必要量:5mg(58%)