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総カロリー:926kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1340762
- 材料 (4個分)
- 生鮭 240g
- 白菜 大2枚
- しめじ 1/2株
- 明治北海道十勝スマートチーズ 6個
- 卵 2個
- 生クリーム 80ml
- 味噌 小さじ1
- 塩・胡椒 各適量
- サラダ油 適量
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 240g
はくさい 110g
しめじ 50g
たまご 122g
なまくりーむ 80g
みそ 6g
さらだあぶら 6g
しお 1g
こしょう 0.5g
総カロリー:926.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(47.5%) | |
たんぱく質:71.6g | |
成人男性一日必要量:60g(119.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(143.2%) | |
脂質:64.1g | |
成人男性一日必要量:59g(108.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(86.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(149.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(118.7%) | |
飽和脂肪酸:27.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(207.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(133.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(282.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(180.9%) | |
コレステロール:654.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(87.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(109%) | |
炭水化物:10.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.1%) | |
塩分:2.2g | |
成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:1630.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(65.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(81.5%) | |
カルシウム:282.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(35.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(43.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.3%) | |
マグネシウム:126.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(46.7%) | |
リン:943.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(94.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(31.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(104.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(31.5%) | |
鉄:5.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(82.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.5%) | |
亜鉛:3.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:97mg | |
成人男性一日必要量:100mg(97%) | |
成人女性一日必要量:100mg(97%) | |
ビタミンA(レチノール当量):703.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(82.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(26%) | |
成人女性一日必要量:650μg(108.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(26%) | |
ビタミンD:82.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1500%) | |
成人男性一日限度量:50μg(165%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1500%) | |
成人女性一日限度量:50μg(165%) | |
ビタミンK:171.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(228.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(285.2%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:18.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(122%) | |
成人女性一日必要量:11mg(166.4%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:23.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(987.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(987.5%) | |
葉酸:249.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(104%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(104%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.2%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
成人女性一日必要量:5mg(104%) | |