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総カロリー:1451kcal

茄子・ピーマン・鶏でピリ辛☆ by ぽっこりん

引用元:http://cookpad.com/recipe/539466
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栄養成分として認識できた材料
なす 240g
ぴーまん 140g
とりももにく 500g
みそ 18g
おいすたーそーす 18g
ごまあぶら 4.5g
にんにく 10g

総重量:930.5g


水分:651.7g


総カロリー:1450.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(54.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(74.4%)
 

たんぱく質:93.6g

 
成人男性一日必要量:60g(156%)
 
成人女性一日必要量:50g(187.2%)
 

脂質:101.2g

 
成人男性一日必要量:59g(171.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(136.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(235.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(187.4%)
 

飽和脂肪酸:29.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(220.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(141.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(299.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(192.1%)
 

コレステロール:452.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(60.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(75.4%)
 

炭水化物:29.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.7%)
 

塩分:3.7g

 
成人男性一日限度量:9g(41.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%)
 

カリウム:1658.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(66.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(82.9%)
 

カルシウム:112.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(17.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.9%)
 

マグネシウム:149.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(43.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(55.3%)
 

リン:699.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(70%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(77.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.3%)
 

鉄:6.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(61.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.3%)
 

亜鉛:9.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(80.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(107.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.7%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:105mg

 
成人男性一日必要量:100mg(105%)
 
成人女性一日必要量:100mg(105%)
 

ビタミンA(レチノール当量):291.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(34.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(44.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.8%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:357.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(476.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(595.3%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:21.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(142%)
 
成人女性一日必要量:11mg(193.6%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:2.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 

葉酸:143.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(60%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(60%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.1%)
 

パントテン酸:9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(180%)
 
成人女性一日必要量:5mg(180%)