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総カロリー:1191kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/539826
- 材料 (18センチくらい3枚)
- ニラ 1把
- 豚バラスライス 70~80グラム
- ☆卵 2個
- ☆水 100CC
- ☆小麦粉 60グラム
- ☆片栗粉 60グラム
- ○ポン酢 大さじ3
- ○砂糖 一つまみ
- ○ごま油 大さじ2
- ○一味唐辛子 適量
- ○いりゴマ(すり) 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
にら 100g
ぶたばらにく 70g
たまご 122g
みず 100g
こむぎこ 60g
かたくりこ 60g
ぽんず 45g
さとう 0.12g
ごまあぶら 27g
いちみとうがらし 1g
しろごま 9g
総カロリー:1190.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(44.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(61.1%) | |
たんぱく質:32.1g | |
成人男性一日必要量:60g(53.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(64.2%) | |
脂質:68g | |
成人男性一日必要量:59g(115.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(91.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(158.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(125.9%) | |
飽和脂肪酸:17g | |
成人男性一日必要量:13.25g(128.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(82.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(174.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(111.8%) | |
コレステロール:484.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(64.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(80.8%) | |
炭水化物:105g | |
成人男性一日必要量:331.3g(31.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(22.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(43.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(30.8%) | |
塩分:2g | |
成人男性一日限度量:9g(22.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%) | |
カリウム:994.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(39.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(49.7%) | |
カルシウム:233.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(35.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.1%) | |
マグネシウム:91.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(26.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(33.9%) | |
リン:454mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(45.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(50.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.1%) | |
鉄:4.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(70%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.3%) | |
亜鉛:3.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:19.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(19.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):445.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(52.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(68.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.5%) | |
ビタミンD:2.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンK:189.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(252.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(315.5%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:5.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(36.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(50%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:162.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(67.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(67.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.5%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |