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総カロリー：630kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/134129
- 材料 (4人分)
- 牛モツ(ミックス) 500g
- キャベツ 小1玉
- モヤシ 1袋
- 玉ねぎ 1玉
- ニラ 1束
- 豆腐 1パック
- 椎茸 大5枚
- ガーリック 1片
- 赤唐辛子 5本
- ★中華鶏がらスープ 大さじ3杯
- ★塩 小さじ1杯
- ★胡椒 小さじ1/2杯
- ★水 600cc
- ☆いりこだしの素 大さじ1杯
- ☆醤油 大さじ1杯
- ☆味噌 大さじ2杯
- ☆コチジャン 大さじ2杯
- ☆酒 大さじ3杯
- ☆水 600cc
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 960g
もやし 300g
たまねぎ 200g
にら 100g
しいたけ 100g
にんにく 10g
とうがらし 10g
しお 5g
こしょう 1g
みず 600g
しょうゆ 18g
みそ 36g
こちじゃん 42g
さけ 45g
みず 600g
総カロリー:629.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(32.3%) | |
たんぱく質:31.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(52.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(62.8%) | |
脂質:5.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(8.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(6.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(11.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(9.4%) | |
飽和脂肪酸:0.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(1.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(4.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(2.6%) | |
コレステロール:1.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:135g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(40.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(29.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(55.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(39.6%) | |
塩分:13g | |
| 成人男性一日限度量:9g(144.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(173.3%) | |
カリウム:3147.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(125.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(157.4%) | |
カルシウム:509.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(63.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(22.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(78.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(22.2%) | |
マグネシウム:218.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(64.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(80.9%) | |
リン:543.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(54.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(18.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(60.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(18.1%) | |
鉄:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(94.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(13.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(16.5%) | |
亜鉛:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:410.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(410.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(410.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:366.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(43.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(13.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(56.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(13.6%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:821.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1095.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1369.2%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(48.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(66.4%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:938.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(391%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(72.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(391%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(72.2%) | |
パントテン酸:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(88%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(88%) | |