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総カロリー:1007kcal

アスパラとグリーンピースで春味キッシュ♪ by akka0804

引用元:http://cookpad.com/recipe/539838
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栄養成分として認識できた材料
あすぱらがす 176g
ぐりんぴーす 100g
べーこん 50g
たまご 122g
なまくりーむ 100g
こなちーず 18g
しおこしょう 0.15g

総重量:566.2g


水分:359.8g


総カロリー:1006.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51.6%)
 

たんぱく質:38.4g

 
成人男性一日必要量:60g(64%)
 
成人女性一日必要量:50g(76.8%)
 

脂質:81.8g

 
成人男性一日必要量:59g(138.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(110.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(190.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(151.5%)
 

飽和脂肪酸:41.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(311.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(200.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(423.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(271.7%)
 

コレステロール:597.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(79.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(99.6%)
 

炭水化物:26.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.8%)
 

塩分:2.5g

 
成人男性一日限度量:9g(27.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%)
 

カリウム:931.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(37.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(46.6%)
 

カルシウム:402.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(50.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(62%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.5%)
 

マグネシウム:77.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(28.6%)
 

リン:685.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(68.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(76.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.8%)
 

鉄:5.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(72.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.8%)
 

亜鉛:5.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(61.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.7%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:61.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(61.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(61.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):678.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(79.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(25.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(104.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(25.1%)
 

ビタミンD:2.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.4%)
 

ビタミンK:113.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(150.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(188.7%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:5.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(34%)
 
成人女性一日必要量:11mg(46.4%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:1.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 

葉酸:413.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(172.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(31.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(172.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(31.8%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)