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総カロリー:2651kcal

(写真有)照りが命! 多めに炊いてね かしわ飯 by ちゃこ@北海道

引用元:http://cookpad.com/recipe/232887
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栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
だしじる 500g
とりももにく 200g
ごぼう 150g
にんじん 150g
しょうゆ 54g
みりん 36g
さとう 9g
さけ 30g
ごまあぶら 3g

総重量:1618g


水分:1004.8g


総カロリー:2651.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(100.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(136%)
 

たんぱく質:74.9g

 
成人男性一日必要量:60g(124.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(149.8%)
 

脂質:46.4g

 
成人男性一日必要量:59g(78.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(62.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(107.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(85.9%)
 

飽和脂肪酸:13.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(99.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(64.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(135.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(86.8%)
 

コレステロール:180mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30%)
 

炭水化物:453.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(136.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(97.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(185.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(132.8%)
 

塩分:8.7g

 
成人男性一日限度量:9g(96.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(116%)
 

カリウム:1934.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(77.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(96.7%)
 

カルシウム:170.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(21.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(26.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.4%)
 

マグネシウム:283.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(104.9%)
 

リン:975.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(97.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(108.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.5%)
 

鉄:7.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(112.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(75.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19.8%)
 

亜鉛:12.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(101.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(30.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(135.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(34.9%)
 

銅:1.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(16%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(16%)
 

ビタミンC:12.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(12.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1199.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(141.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(44.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(184.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(44.4%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:128.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(171.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(214.2%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:22.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(151.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(206.4%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:3.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 

葉酸:221μg

 
成人男性一日必要量:240μg(92.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17%)
 
成人女性一日必要量:240μg(92.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17%)
 

パントテン酸:7.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(156%)
 
成人女性一日必要量:5mg(156%)