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総カロリー:738kcal

体ポカポカ*白菜と鶏肉の簡単煮物 by maileo

引用元:http://cookpad.com/recipe/1341375
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
はくさい 500g
しおこしょう 0.15g
くろこしょう 0.2g
さらだあぶら 4.5g

総重量:754.9g


水分:612.7g


総カロリー:737.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(27.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(37.8%)
 

たんぱく質:49.6g

 
成人男性一日必要量:60g(82.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(99.2%)
 

脂質:52.7g

 
成人男性一日必要量:59g(89.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(71.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(122.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(97.6%)
 

飽和脂肪酸:14.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(109.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(70.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(148.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(95.4%)
 

コレステロール:225.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37.5%)
 

炭水化物:12.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.7%)
 

塩分:0.9g

 
成人男性一日限度量:9g(10%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(12%)
 

カリウム:1857.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(74.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(92.9%)
 

カルシウム:699.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(87.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(30.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(107.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(30.4%)
 

マグネシウム:171.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(50.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(63.5%)
 

リン:454.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(50.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.2%)
 

鉄:13.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(191.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(26.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(127.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(33.5%)
 

亜鉛:5.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(47.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(63.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.3%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:429.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(429.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(429.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):893.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(105.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(33.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(137.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(33.1%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:790.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1054.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1318.2%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:12.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(86%)
 
成人女性一日必要量:11mg(117.3%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:742.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(309.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(309.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(57.1%)
 

パントテン酸:5.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(106%)
 
成人女性一日必要量:5mg(106%)