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総カロリー:369kcal

超簡単☆マジ旨☆春菊サラダ by えぇたん

引用元:http://cookpad.com/recipe/539892
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栄養成分として認識できた材料
しゅんぎく 200g
ぽんず 30g
ごまあぶら 27g
さとう 9g
しろごま 5g

総重量:271g


水分:207.7g


総カロリー:368.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(13.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(18.9%)
 

たんぱく質:6.2g

 
成人男性一日必要量:60g(10.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(12.4%)
 

脂質:30.2g

 
成人男性一日必要量:59g(51.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(40.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(70.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(55.9%)
 

飽和脂肪酸:4.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(34%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(21.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(46.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(29.6%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:20.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(8.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.9%)
 

塩分:1.4g

 
成人男性一日限度量:9g(15.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%)
 

カリウム:961mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(38.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(48.1%)
 

カルシウム:300.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(37.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(46.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.1%)
 

マグネシウム:74.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(21.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(27.6%)
 

リン:128.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(12.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(4.3%)
 

鉄:4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10%)
 

亜鉛:0.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(5.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(7.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:37.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(37.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(37.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):752.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(88.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(27.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(115.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(27.9%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:496.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(662.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(827.8%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:2.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(14.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(20%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:386μg

 
成人男性一日必要量:240μg(160.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(29.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(160.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(29.7%)
 

パントテン酸:0.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(10%)
 
成人女性一日必要量:5mg(10%)